
	Home \| Kontakt \| Impressum \| Datenschutz

Sportarten

Training

Kleidung & Zubehör

Sport Scheck - Alles für Sport und Freizeit

Ernährung

Messen & Zeitschriften

Buchladen

Amazon.de Widgets

Link-Tipps

« zurück

Lauftraining - 30 Minuten 3x die Woche

Synonym(e): Ausdauertraining · Fitnesstraining · Konditionstraining · Lauftraining

In 6 Wochen von 0 auf 30 Minuten
	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
1. Woche		10x 1 Minute laufen, mit 1 Minute Gehpause		5x 1 + 2 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause		10x 2 Minuten laufen mit 1 Minute Gehpause
2. Woche		5x 3 Minuten laufen mit 1 Minute Gehpause		4x 3 + 2 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause		5x 4 Minuten laufen mit 1 Minute Gehpause
3. Woche		8x 3 Minuten laufen mit 1 Minute Gehpause		5x 5 Minuten laufen mit 1 Minute Gehpause		5 - 8 - 5 - 8 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause
4. Woche		3x 8 Minuten laufen mit 1 Minute Gehpause		10 - 5 - 10 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause		3x 10 Minuten laufen mit 1 Minute Gehpause
5. Woche		10 - 15 - 10 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause		5 - 20 - 10 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause		10 - 20 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause
6. Woche		5 - 25 - 5 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause		10 - 20 - 10 Minuten im Wechsel laufen mit 1 Minute Gehpause		30 Minuten Dauerlauf

Quellen und Weiterführende Literatur

» Laufen Sie mit!

Lauf-Events

Lauftreffs

Eine große Auswahl

an Laufschuhen findet

ihr auch bei eBay:

mit Wissenswertem
zum Thema
Lauftraining - 30 Minuten 3x die Woche

  Infos zum Buch bei:

  » amazon.de
  » lauftechnik.de
  » oder bei ... eBay

Home | Kontakt | Impressum | Datenschutz

© by lauftechnik.de und Lizenzgeber

Alle Rechte vorbehalten. Alle Bilder und Texte auf dieser Seite sind Eigentum der jeweiligen Besitzer und dürfen ohne deren Einwilligung weder kopiert noch sonstwie weiter verwendet werden.

Birgit Hilbig | ... alles zum Thema Laufen / Jogging, Walking und Nordic-Walking