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 « zurück Lauftraining - Training für einen 10 km LaufSynonym(e): Ausdauertraining · Fitnesstraining · Konditionstraining · LauftrainingDer Halbmarathon umfasst eine Strecke von 21,0975 km, also die Hälfte einer Marathon-Distanz. Auf internationalem Niveau werden bei Halbmarathonläufen Zeiten von 1:00 bis 1:05 Stunden gelaufen. Der Halbmarathon wurde ins Leben gerufen, um auch für weniger trainierte Läufer ein Angebot zu schaffen. Das folgende Beispiel bezieht sich auf einen Läufer, der bereits ca. 50 Minuten locker läuft. Mit dem Trainingsvorschlag kannst du so trainieren, dass du den ruhigen/langen Dauerlauf bis auf über 20 km stetig verlängerst. So kannst du das 10 km Training als Aufbautraining für den Halbmarathon erweitern. Trainieren solltest du hierfür mindestens 4x pro Woche trainieren.
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