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Lauftraining für Kinder bis 12 Jahre

Synonym(e): Training für Kinder und Jugendliche · Jugendtraining · Kindertraining · Konditionstraining · Lauftraining · Ausdauertraining · Fitnesstraining

In den ersten Jahren deines Kindes, der sogenannte Pubeszenz, sollte das Lauftraining hauptsächlich auf einer Ausbildung der Motorik liegen. Achte hierbei ganz besonders auf die Verbesserung der Flexibilität sprich Gelenkigkeit, der Koordination des Bewegungsablaufes und auf die allgemeine Kraftfähigkeit und Schnelligkeit. Diese Eigenschaften kannst du mit deinem Kind in junden Jahren ohne Gefahr für Körper und Geist schulen. Es sollte aber immer durch ein spielerisches und abwechslungsreiches Training erfolgen.

Die Kinder und Jugendlichen sind in diesem Alter sehr lernfähig. So können sie komplexe Bewegungsabläufe wesentlich genauer und schneller erfassen, als wir Erwachsenen. Versäumt man bei seinen Kinder die motorische Grundausbildung, so kannst du es später nicht mehr ausgleichen und deinem Kind fehlt die Grundschnelligkeit und es bekommt einen schlechten Laufstil.

Hier nun ein Trainingsplan, mit dem du die motorische Grundausbildung deines Kindes trainieren kannst.

Trainingsplan 1 (bis 12 Jahre)
Form des Trainings	Ziel des Trainings	Hinweise zur Durchführung	Wie oft pro Woche?
gymnastisches Training	die Kraft- und Ausdauer, die Flexibilität und die Schnelligkeit trainieren	kontrolliert und im Intervall trainieren	1x
technisches Training	erlernen von komplexen Bewegungsabläufen und Koordination	Im Sommer: z. B. Startübungen über Hürden laufen Springen Werfen Im Winter: an Geräten turnen leichtathletische Übungen	1x
Ballspiele	erlernen von allg. Kraft- und Ausdauer Koordination und Schnelligkeit	Handball Basketball Fußball Volleyball	1x

Quellen und Weiterführende Literatur

» Laufen

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Birgit Hilbig | ... alles zum Thema Laufen / Jogging, Walking und Nordic-Walking