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Biotin

Synonym(e): Vitamin H

Biotin

Das Vitamin Biotin wird auch Vitamin H genannt, wobei das H für Haut und Haar steht. Ein Mangel an Biotin liegt nur selten vor, da Biotin in so vielen Lebensmitteln vorkommt, dass ein Mangel praktisch nicht existiert und obendrein von unserem Darm teilweise sogar selbst hergestellt wird.

Biotin

ist wichtig für

» Blutzuckerspiegel
» Fettverwertung
» Haut
» Haare
» Fingernägel
» Muskelzellen

und ist enthalten in

» Eigelb
» Tomaten
» Naturreis
» Tofu
» Leber
» Kleie

Ist die Rede von schönen Fingernägeln oder glänzendem Haar so spricht man gerne von Biotin oder Pantothensäure. Lesen kann man diese beiden Vitamine oft auf Haarshampoo oder auf Nahrungsergänzungsmitteln, die für gesunde Fingernägel werben. Tatsächlich sind aber an der Beschaffenheit von gesunden Fingernägeln und schönem Haar alle B-Vitamine (Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin B2, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6), das Vitamin C und das Vitamin A beteiligt. Diese Vitamine arbeiten quasi als Team zusammen.

Es ist also nicht nur das Biotin und Pantothensäure das für schönes Haar zuständig ist.

Quellen und Weiterführende Literatur

» Gesunde Ernährung

» Topfit mit Vitaminen

» Burgersteins Handbuch Nährstoffe

» Fit durch gesunde Ernährung

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Birgit Hilbig | ... alles zum Thema Laufen / Jogging, Walking und Nordic-Walking