
	Home \| Kontakt \| Impressum \| Datenschutz

Sportarten

Training

Kleidung & Zubehör

Sport Scheck - Alles für Sport und Freizeit

Ernährung

Messen & Zeitschriften

Buchladen

Link-Tipps

« zurück | Nährstoff-1x1 »

Vitamin B5 - Pantothensäure

Pantothen stammt vom griechischen Wort "pantos" und bedeutet so viel wie "überall verbreitet". Beim Vitamin B5, der Pantothensäure, existiert genau wie beim Biotin selten ein Mangel. Auch wenn bei der Verarbeitung eines Lebensmittels in unserem Organismus gut 50 % der Pantothensäure verloren gehen, ist ein Mangel weitgehend unbekannt, da Pantothensäure in fast jedem Lebensmitteln enthalten ist.

Da das Vitamin B5 an mehr als 100 Reaktionen beteiligt ist, spielt eine zentrale Rolle im Energie-Stoffwechsel unserer Zelle, die beim Abbau von Fetten und Kohlenhydraten und somit bei der Entstehung der Zellen-Energie helfen.

Sympthome eines Vitamin B5 Mangels

Brennen und Taubheit in den Unterschenkeln

Depression

Müdigkeit

Magenschmerzen und Erbrechen

Schlaflosigkeit

Kopfschmerzen

Fußgelenkschmerzen

Hier einige Funktionen von Vitamin B5 (Pantothensäure):
- wichtig für das Haarwachstum
- wichtig für die Pigmentierung der Haare
- wichtig für den Energiestoffwechsel in
allen Geweben

Quellen von Pantothensäure in Lebensmitteln (pro 100 g)
Kalbsleber	7,5 mg
Sojabohnen	1,9 mg
Erbsen	2,0 mg
Erdnüsse	2,7 mg
Steinpilze	2,7 mg
Preiselbeeren, roh	25 - 220 mg

Der von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) angegebene Tagesbedarf an Vitamin B5 beträgt 6 mg für Fraune und Männer.

Quellen und Weiterführende Literatur

» Die große GU Nährwert-Kalorien-Tabelle

» Gesunde Ernährung

» Topfit mit Vitaminen

» Burgersteins Handbuch Nährstoffe

Laufboerse - Die besten Marken zu den besten Preisen!

Laufveranstaltungen

Lauftreffs

Laufschuhe direkt
bei eBay anschauen:

mit Wissenswertem
zum Thema
Vitamin B5 - Pantothensäure

  Infos zum Buch bei:

  » amazon.de
  » lauftechnik.de
  » oder bei ... eBay

mit Wissenswertem
zum Thema
Vitamin B5 - Pantothensäure

  Infos zum Buch bei:

  » amazon.de
  » lauftechnik.de
  » oder bei ... eBay

mit Wissenswertem
zum Thema
Vitamin B5 - Pantothensäure

  Infos zum Buch bei:

  » amazon.de
  » lauftechnik.de
  » oder bei ... eBay

mit Wissenswertem
zum Thema
Vitamin B5 - Pantothensäure

  Infos zum Buch bei:

  » amazon.de
  » lauftechnik.de
  » oder bei ... eBay

Home | Kontakt | Impressum | Datenschutz

© by lauftechnik.de und Lizenzgeber

Alle Rechte vorbehalten. Alle Bilder und Texte auf dieser Seite sind Eigentum der jeweiligen Besitzer und dürfen ohne deren Einwilligung weder kopiert noch sonstwie weiter verwendet werden.

Birgit Hilbig | ... alles zum Thema Laufen / Jogging, Walking und Nordic-Walking