Nordic-Walking-Technik -- Nordic-Walking das Ganzkörpertraining

Nordic-Walking-Technik

Die richtige Nordic-Walking-Technik ist sehr wichtig. Denn die richtige Technik sorft dafür, dass deine Muskeln und Gelenke auf Dauer gesund bleiben. Sogar die Kinder kommen mittlerweile auf den Geschmack mit den lustigen Stöcken durch die Gegend zu walken. Und mit der gesamten Familie durch den Wald zu walken, kann auch ihren ganz besonderen Reiz haben. So kann, man genauso wie auf unseren Seiten zum Training für Kinder & Judenliche diesen Nordic-Walking Spaziergang spielerisch untermalen.

Das Nordic-Walking ist aber auch sehr empfehlenswert für ältere Menschen, da es auf einen Schlag gleich vier der fünf grundmotorischen Fähigkeiten, die Kraft, die Ausdauer, die Koordination und die Beweglichkeit trainiert und verbessert. Im Laufe des Alters nehmen diese vier Fähigkeiten ab und auf einmal funktionert das ein oder andere nicht mehr so gut.

Mit der richtigen Technik sind die Bewegungsabläufe fließend, harmonisch und schwungvoll. Und Nordic-Walking kann richtig Spaß machen, wenn du den richtigen Grundschritt beherrschst. Es ist super einfach diesen Grundschritt zu lernen, aber du solltest dich vor allem in den Anfangs-Walking-Einheiten gut darauf konzentrieren.

Grundschritt Nordic-Walking

Wenn du dir den Grundschritt einmal in Zeitlupe vorstellt, dann stehst du aufrecht und hast dein rechtes Bein vorne. Dabei hälst du die Stöcke nah an deinem Körper. Den linken Arm streckst du dabei leicht gebeugt nach vorne und die rechte Hand verschwindet hinter der Hüfte. Die rechte Handflächen öffnet sich bei der Rückwärtsbewegung und hält den Nordic-Walking-Stock nur leicht umfasst.

Während der Ausführung schwingst du dein linkes Bein nach vorne, setzt mit der Ferse auf und rollst über den große Zeh ab. Und das immer und immer wieder. Nach etwas Übung kommt die Bewegung von ganz alleine.