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 « zurück | Pulsmessung » Die 5 HerzfrequenzzonenSynonym(e): MHF · aerob · anerob · HFZBDie 5 Zonen: Es gibt insgesamt 5 (übrigens geschlechtsunabhängige) Herzfrequenzzonen mit unterschiedlicher Intensität. Im Laufe deines Trainings wird jede oder einige eine Rolle spielen. Es kommt ganz darauf an, welches Ziel du dir gesetzt hast und wie dein Trainings- und Leistungsniveau aussieht. Die einzelnen Zonen bestehen aus festen Werten und zwar stets aus einem Minimal- und einem oberen Maximalwert. Diesen Bereich nennt man auch Herzfrequenzzielbereich (HFZB). Die Berechnung der Zonen beruht auf der maximalen Herzfrequenz, die du bis hierhin ermittelt haben solltest. Mit Hilfe der Tabelle kannst du dein Trainingsprogramm zielorientiert planen.
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