Stütze dich mit beiden Händen an einer Wand, einen Baum oder wie in der Abbildung auf dem vorderen Oberschenkel ab. Die Ferse des hinteren Beines auf den Boden drücken und das vordere Bein strecken und dabei die Zehen zum Körper heranziehen.
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Birgit Hilbig | ... alles zum Thema Laufen / Jogging, Walking und Nordic-Walking
Stütze dich mit beiden Händen an einer Wand, einen Baum oder wie in der Abbildung auf dem vorderen Oberschenkel ab. Die Ferse des hinteren Beines auf den Boden drücken und das vordere Bein strecken und dabei die Zehen zum Körper heranziehen.
