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hinterer Oberschenkel

Synonym(e): Dehnen · Stretchen · Lockern · Strecken · Recken · Muskeldehnung · Dehnübung · Spannen · Verlängern

Stretching für den hinteren OberschenkelStütze dich mit beiden Händen an einer Wand, einen Baum oder wie in der Abbildung auf dem vorderen Oberschenkel ab. Die Ferse des hinteren Beines auf den Boden drücken und das vordere Bein strecken und dabei die Zehen zum Körper heranziehen.

Die Dehnung ca. 15 Sekunden halten und dann die Seite wechseln.

















Quellen und Weiterführende Literatur
» Stretching aber richtig!





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Birgit Hilbig | ... alles zum Thema Laufen / Jogging, Walking und Nordic-Walking