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vorderer Oberschenkel
Synonym(e): Dehnen
· Stretchen
· Lockern
· Strecken
· Recken
· Muskeldehnung
· Dehnübung
· Spannen
· Verlängern
 Umfasse deinen Fuß und zieh ihn sanft Richtung Po. Die Knie sollten dabei nebeneinander liegen. Das Kniegelenk des Standbeins nicht voll durchdrücken und kein Hohlkreuz bilden.
Die Dehnung ca. 15 Sekunden halten und dann die Seite wechseln.
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