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 « zurück Pulsformel für Männer Die neue Pulsformel für Frauen, die der Sportwissenschaftler
Prof. Kuno Hottenrott von der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg speziell für Frauen entwickelt hat, lässt sich auch für Männer anwenden.Die Abfrage des Trainings-Wegs (niedrige, mittlere oder hohe Intensität), die bei den Frauen als wichtige Einheit abgefragt wird, ist bei den Männern nicht notwendig. Hier wird ein konstanter Wert abgefragt, da bei niedriger Belastung die Pulsschläge pro Minute bei den Männern im Vergleich zu den Frauen nicht höher schlagen. Und das bei gleicher Beanspruchung des Muskelstoffwechsels. Somit lässt sich die neue Pulsformel für Frauen, ohne Abfrage des Trainings-Wegs (niedrige, mittlere oder hohe Intensität) auch für die Trainingsherzfrequenz des Mannes anwenden. Quelle: Zeitschrift Brigitte Balance, Ausgabe 4, 2007 Mit dem folgenden kleinen Rechenprogramm kannst du deine Trainingsherzfrequenz ganz schnell ermitteln: Hinweis zur Pulsformel: 1. Dein Fitness-Level beschreibt deine derzeitige körperliche Leistungsfähigkeit 2. Dein Trainings-Ziel ist das, was du erreichen möchtest, oder der Grund warum du laufen möchtest. |
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