lauftechnik.de - Pulsmesser

Training mit Herz... (...frequenzmesser). Wenn Herzen höher schlagen.
Leistungssportler haben es uns vorgemacht und heutzutage benutzen immer mehr Freizeitsportler Pulsmessgeräte. Diese Pulsmesser sollen uns helfen Überlastung oder Unterforderung zu vermeiden.

Wer trainiert, sollte auf sein Herz hören. Es zeigt uns, wie intensiv wir uns belasten. Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Anhaltspunkt für die körperliche Leistung. Nicht die Summe der verbrauchten Kalorien oder der Grad des Muskelkaters. Wer zu rasch zu viel will und mit zu hoher Herzfrequenz trainiert, ermüdet schnell, wird häufiger pausieren oder aufgeben müssen. Pulsmessgeräte erlauben es, die Herzfrequenz während des Trainings zu überprüfen. Sie bestehen in der Regel aus einem Brustgurt mit einem Sender und einer Armbanduhr als Empfänger zum Anzeigen des Pulsschlags. Das gibt dem Sportwilligen Hilfestellung auf objektiver Basis. Setzt er das Gerät richtig ein, gelingt es ihm eher, auf dem Grat zwischen Unter- und Überforderung zu balancieren.

Was zählt!
Bei guten Herzfrequenzmessern kommt es beim Gebrauch in der Praxis vor allem auf diese Kriterien an:

•	Die Messgenauigkeit und ihre Zuverlässigkeit unter verschiedenen Einflüssen. Einfluss kann in der Stadt zum Beispiel der Straßenverkehr mit seinen mannigfachen elektromagnetischen Störquellen ausüben. Auch beim Laufen im Pulk sollen Pulsmessgeräte sich nicht gegenseitig beeinflussen. Die Messung sollte bei kurzfristigem Kontaktverlust des Brustgurts nicht aussetzen. Sinnvolle Funktionen wie die Anzeige des Pulslimits, unter Umständen auch der Durchschnittspuls, sollen die Interpretation des gemessenen Pulsschlags erleichtern.
•	Stoß, Regen, Schweiß und Hitze sollen sich auf die Funktion und Handhabung nicht auswirken. Glas und Armband müssen stabil sein.
•	Die Funktionen müssen leicht abrufbar, die Werte gut ablesbar sein.

Sportmediziner sehen das elektronisch gestützte Training positiv. Die Messgeräte können helfen, Fehler zu vermeiden. Freizeitsportler beschäftigen sich nun intensiver mit Trainingsregeln. Außerdem erleichtern Pulsmessgeräte ein zeitökonomisches Training. Die Grundregel aber bleibt: Folge deinem Körpergefühl. Wenn der Körper die Leistungsgrenze signalisiert, sollte das Training unterbrochen werden. Egal, was das Messgerät sagt.

Um die richtige Pulsfrequenz zu berechnen schaut in den Trainingsbereich unter Pulsmessung.