Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Halbmarathon ist im Trend. Immer mehr Fitness-Begeisterte ziehen die genau 21.097 Meter des Halbmarathons der klassischen Distanz vor:
niedrigerer Trainingsaufwand, kürzere Vorbereitungs- und Regenerationszeit und
ein riesiges bundesweites Angebot an Läufen sind gute Argumente
Dabei heißt halbe Distanz nicht halbe Fitness! Denn um die Strecke durchzuhalten, muss man gezielt und hart trainieren und sich mindestens sechs bis neun Monate vorbereiten.
Unentbehrlich dabei: "Richtig trainieren für den Halbmarathon" aus dem BLV Buchverlag, des bekannten Lauftrainers Andreas Butz, dessen Website laufcampus.com längst eine Instanz in der Laufszene ist.
Die Laufcampus-Methode bietet ausführliche Trainingspläne von Null an:
für den Laufanfänger, der seine Fitness steigern oder abnehmen will, für Laufbegeisterte mit Erfahrung und selbst für angehende Marathonläufer.
Andreas Butz Erfolgsmethode mixt Laufen in verschiedenen Tempobereichen und Distanzen, umfasst ausgeklügelte Regenerations- und Alternativtrainingseinheiten. So findet jeder den richtigen Trainingsmix, das richtige Tempo, die richtige Streckenlänge und Abwechslung, die immer wieder zum Laufen motiviert sowie dem Körper neue Reize bietet.
Auch bei den so wichtigen Voraussetzungen für erfolgreiches Lauftraining lässt das Buch den Läufer nicht im Stich:
Ernährung? Läufer haben einen guten Appetit, denn Leistung macht hungrig. Butz enthüllt die Erfolgsformel für die optimale Grund- und Wettkampfernährung
Ausrüstung? Allein die - 10 Tipps für den Laufschuhkauf -, die der erfahrene Trainer gibt, lohnen den Kauf. Auch alles Wissenswerte zu Laufkleidung, Sportuhren, Strümpfen oder Sportbrillen findet sich hier.
Vollwertig trainieren? Das Buch zeigt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen, die zu einem abgerundeten Trainingsprogramm gehören und geschmeidig, gelenkig wie beweglich machen.
"Richtig trainieren für den Halbmarathon" zeigt den richtigen Weg zu mehr Fitness und Kondition, zur Entdeckung des eigenen Potentials, aber auch zu mehr Kreativität, Gelassenheit und Konzentration.
Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Der Halbmarathon mausert sich zur beliebtesten Laufdistanz in Deutschland. Vielleicht, weil er den Marathon im Namen trägt, ohne so lange zu dauern. Mythos ist Mythos, auch zur Hälfte sozusagen.
Doch auch der Halbmarathon ist mit seinen 21 Kilometern eine echte Herausforderung und hat seine eigenen Reize. "Einfach so" kann man einen Halbmarathon natürlich nicht mitlaufen.
Martin Grüning, selbst jahrelang einer der besten deutschen Halbmarathon- (und Marathon-)Läufer, zeigt, wie man sich der Halbmarathondistanz sinnvoll annähert. Dabei stehen immer der Spaß am Laufen und die Berücksichtigung der individuellen Ziele im Vordergrund: Für jede Laufambition und für jedes Zeitbudget bietet dieses Buch einen eigenen Plan. Und dazu natürlich alles weitere Wissenswerte für die, die nicht nur vorbereitet, sondern bestens vorbereitet in einen Halbmarathon starten wollen.
Der Autor
Martin Grüning ist Stellvertretender Chefredakteur der Zeitschrift Runner's World, für die er seit 1994 schreibt. Mit einer Bestzeit von 2:13:30 h war er einer der besten deutschen Marathon-läufer der 80er und 90er Jahre und er ist auch heute noch täglich in Laufschuhen unterwegs.
Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Allen, die bald schon einen Halbmarathon laufen möchten, zeigt Jeff Galloway in diesem Buch, wie sie sich gut vorbereiten, Spaß am Training haben und schließlich glücklich über die eigene Leistung die Ziellinie überqueren können.
Der Autor des Bestsellers Marathon - Das Erfolgsprogramm überträgt seine ganze Erfahrung hier nun auf die immer populärer werdende Halbmarathondistanz. Mithilfe von Trainingsplänen für verschiedene Zielzeiten, vom Anfänger bis zum ambitionierten Läufer, bereitet Sie dieses Buch Schritt für Schritt und Woche für Woche auf Ihren Halbmarathon vor.
Jeff Galloway zeigt Ihnen, wie Sie sich realistische Ziele setzen und welche Workouts Sie benötigen, um diese Ziele zu erreichen. Seine bewährte Gehpausenmethode hat bereits aus Hunderttausenden von Nichtsportlern aktive Halbmarathon- oder gar Marathonfinisher gemacht, während sie auch so manchem erfahrenen Läufer dabei geholfen hat, seine Zeiten zu verbessern.
Das Buch bietet darüber hinaus eine Menge Tipps, wie Sie immer motiviert bleiben oder Beschwerden und Verletzungen vermeiden - und das mit einem möglichst geringen Trainingsaufwand, der Ihnen auch noch genügend Zeit für andere Dinge lässt.
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Birgit Hilbig | ... alles zum Thema Laufen / Jogging, Walking und Nordic-Walking
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