Der Lauftechnik Buchladen zum Thema Marathon

160 Seiten (2008) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Laufen bis zum Marathon (inkl. CD mit Trainingsmusik für optimale Schrittfrequenz) Autoren: Christof Baur, Bernd Thurner » Die besten Strategien für Training und Lauf Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Einmal den New-York-City-Marathon schaffen! Dieser Traum rückt jetzt zum Greifen nah. Die Diplom-Sportlehrer und Marathonläufer Christof Baur und Bernd Thurner verraten nach ausgewählten Eignungstests, wie jeder Läufer das Beste aus sich herausholen kann. Sie stellen acht Trainingsbereiche vor - angefangen vom richtigen Fettstoffwechseltraining bis hin zum regenerativen Lauf - und geben ganzheitliche Tipps zur richtigen Vorbereitung und Erholung. Ausführliche Trainingspläne für 10 Kilometer, Halbmarathon, Marathon inklusive Hinweisen zu attraktiven Marathonreisen runden diesen umfassenden Fitnessratgeber ab. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

175 Seiten (2008) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Marathon unter 4 H in 6 Monaten Autor: Martin Grüning » Perfekte Trainingspläne - Optimale Renneinteilung - Erfolgreich ins Ziel Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Marathon fasziniert die Massen. Die meisten Marathon-Teilnehmer sind Freizeitläufer. Aber auch diese haben Ziele und Träume. Die magische Marathon-Marke liegt für diese Läufer bei 3:59:59 Stunden: Einmal eine "3" vorne, das ist der Traum der Marathon-"Mitläufer", die nie ein Rennen gewinnen, aber dennoch drei- bis fünfmal pro Woche trainieren. Bei vielen dieser Läufer ist die Freizeit aber knapp bemessen. Partnerschaft (Familie) und Beruf erwarten Flexibilität, da muss das Zeitbudget, welches für das Laufen zur Verfügung steht, gut kalkuliert sein und effektiv genutzt werden können. Unser Runner's World-Programm "3:59:59" zeigt, wie Sie sich in sechs Monaten eine realistische Chance erlaufen, mit geringst möglichem Aufwand die magische 4:00-Stunden-Marke zu unterbieten - mit einem Lächeln im Ziel. Mit 6-Monate-Plan - Trainingsvorgaben Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat. Der Autor Martin Grüning ist Stellvertretender Chefredakteur der Zeitschrift Runner's World, für die er seit 1994 schreibt. Mit einer Bestzeit von 2:13:30 h war er einer der besten deutschen Marathonläufer der 80er und 90er Jahre und er ist auch heute noch täglich in Laufschuhen unterwegs. aus: ekz-Informationsdienst, 8/08 Im Titel steht der Inhalt des Buches vorweggenommen: ein vernünftiger Trainingsaufbau über 6 Monate hinweg muss zum Ziel führen! Hier findet man eine perfekte Trainingsplanung, dann eine optimale Renneinteilung, gekrönt vom Erfolg. aus: Max Fun.at, 2008 [...] Grüning, bei "Runners World" tätig und oft Co-Autor von Thomas Steffens (zuletzt BA 6/07) erklärt zuerst seine 10 goldenen Marathonregeln (wie: Langläufe sind das A und O). Wer das verinnerlicht hat, kann seinen Trainingsplänen mit verschieden anspruchsvollen, dabei abwechslungsreichen Laufeinheiten folgen. Mentale Vorbereitung und richtige Ernährung und Gesundheitsvorsorge sind ebenso wichtig, wie die 42 praktischen Tipps und die richtige Vorbereitung für das Rennen. von Mario Taucher: Da ich im Vorfeld 2 Marathons gelaufen und leider 2 x an der 4 Stundengrenze gescheitert bin, wollte ich das Marathonlaufen bereits aufgeben. Freunde habe mir sämtlich Entschuldigungen für das nicht schaffen gesagt, aber ich wollte und durfte keine Entschuldigung gelten lassen. Ihr Buch hat mir dann neuen Mut gegeben und ich habe mich auch an den Trainingsplan gehalten (mit der einen oder anderen kleinen Veränderung). Am 26.4. bin ich dann an den Zürich Marathon Start gegangen und voll Freude kann ich sagen, dass ich eine Zeit von 03:54:22 gelaufen bin. Ich wollte mich bedanken für dieses tolle Buch. Ein wieder glücklicher Läufer Mario Taucher » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

112 Seiten (2006) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Perfektes Marathontraining Autoren: Herbert Steffny, Ulrich Pramann » Expertenwissen für Einsteiger und Profis Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): "Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennen lernen willst, dann lauf Marathon." Diese Worte stammen vom großen Emil Zatopek, der als die "tschechische Lokomotive" in die Sportgeschichte einging. Und wie Recht er hat: Marathon ist mehr als nur ein Fitness- oder Ausdauersport, Marathon ist Arbeit, Kampf, Überwindung, Qual - und gleichzeitig Glück, Rausch, Stolz, ja Sucht. Herbert Steffny, 13-facher Deutscher Meister in verschiedenen Lauf-Disziplinen, EM-Dritter beim Marathon 1986 und persönlicher Lauftrainer von Joschka Fischer, beschreibt zusammen mit Ulrich Pramann, dem ehemaligen Chefredakteur des Magazins Fit for Fun, wie man sich dem großen Ziel, die magischen 42,195 Kilometer durchzustehen, sinnvoll und effizient annähert. Anständigerweise versuchen die Verfasser dabei erst gar nicht, dem Leser vorzugaukeln, jeder könne nach ein paar Wochen Training einen Marathon laufen - das wäre auch glatt gelogen. Ein paar Grundvoraussetzungen muss man schon mitbringen: Gesundheit, Ehrgeiz, Selbstdisziplin und ein gewisses Maß an körperlicher Fitness sind unabdingbar, um sich dem Abenteuer Marathon zu stellen. Wer diese Bedingungen (noch) nicht erfüllt, ist mit Steffnys und Pramanns Einsteiger-Ratgeber Fit for Fun. Perfektes Lauftraining besser bedient. Wer aber ernsthaft glaubt, sich auf die große Herausforderung einlassen zu können, dem bietet dieses Buch eine Fülle von kompetenten und nützlichen Tipps vor allem zum Training, aber auch zu Themen, wie Ausrüstung, Rennplanung, Ernährung, Verletzungen und Selbstmotivation. Der Marathon-Lauf ist längst keine Randsportart für Hardcore-Leichtathleten mehr, er ist ein Massenphänomen geworden: Millionen von Menschen -- oft im fortgeschrittenen Alter -- versuchen sich mittlerweile an der totalen Erfahrung, den "inneren Schweinehund" zu besiegen und sich selbst von der eigenen Willenskraft zu überzeugen. Gerade deshalb ist dieses fachkundige Buch, das "in kleinen Schritten zum großen Ziel" führen will, Gold wert. Kurzbeschreibung: Zielbewusst vorbereiten: in sechs Monaten zum Marathon Mit exakten Trainingsplänen und Ernährungstipps Die richtige Ausrüstung: das Wichtigste über Schuhe, Kleidung, Zubehör Bessere Leistungen durch funktionelle Gymnastik und ökonomischen Laufstil Extra: das Ziel im Auge, den Sieg im Kopf - mentales Training » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

304 Seiten (2007) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Marathon Autor: Jeff Galloway » Das Erfolgsprogramm Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Jeff Galloways einzigartiges Trainingsprogramm ermöglicht es jedem Läufer, sich richtig auf einen Marathon vorzubereiten. Sein Erfolgsrezept sind Gehpausen. Dieses Konzept hat bereits Tausenden von durchschnittlich trainierten Läufern zu der einzigartigen Erfahrung verholfen, einmal im Leben einen Marathon zu bewältigen. Mithilfe dieses Buches können Einsteiger und fortgeschrittene Läufer lernen, wie man ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellt, das dem eigenen Konditionsniveau angepasst ist. Wie die Motivation erhalten bleibt, Verletzungen vermieden werden und wie man optimal Fett verbrennt - all dies und mehr erfährt man aus erster Hand von einem erfolgreichen Olympiaathleten. Detaillierte Trainingspläne für verschiedene Zeitziele machen das Buch zum unverzichtbaren Begleiter für alle Marathonläufer. Jeff Galloway ist ein ehemaliger Spitzenläufer im Marathon, Olympionike über die 10.000 m-Distanz und heute ein renommierter Lauftrainer. Er hat weltweit mehr als 1 Million Bücher verkauft und ist der Autor des bestverkauften Laufbuchs in Nordamerika sowie Kolumnist der Fachzeitschrift Runner's World. Jeff Galloway hat selbst weit über 100 Marathonläufe bestritten und gibt jedes Jahr zahlreiche Laufseminare auf der ganzen Welt, in denen er seine spezielle und einzigartige Laufmethode erklärt. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

144 Seiten (2006) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Marathontraining für Frauen Autoren: Herbert Steffny, Dr. med. Birgit Friedmann, Dr. med. Markus Keller » Motivation und Expertenwissen - optimal das große Ziel erreichen Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Laufen galt lange Zeit als reine Männerdomäne, bei Marathonläufen überwiegen die männlichen Teilnehmer bei weitem. In den letzten Jahren ist die Anzahl der Läuferinnen jedoch kontinuierlich gestiegen. Dennoch sind Frauen immer noch unterrepräsentiert. Ist das schwache Geschlecht den Männern in dieser Hinsicht einfach unterlegen? Laufexperte Herbert Steffny, Sportmedizinerin Dr. med. Birgit Friedmann und Gynäkologe Dr. med. Markus Keller räumen in » Marathontraining für Frauen « mit alten Mythen auf und stellen ein Trainingsprogramm vor, das speziell auf die weiblichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Das Buch begleitet die Leserin Schritt für Schritt vom Einstieg zum regelmäßigen Laufen. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)