Der Lauftechnik Buchladen zum Thema Nordic-Walking

128 Seiten (2004) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Nordic Walking - Aber richtig! Autoren: Petra Regelin, Petra Mommert-Jauch » aus der Serie BLV Sport praktisch Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Die Wirkung auf Körper und Psyche, Ausrüstung, richtige Technik durch Körperwahrnehmung, Fehleranalyse; Training für die Gesundheit, zur Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung, Entspannung und bei körperlichen Einschränkungen. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

91 Seiten (2006) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Nordic Walking für Einsteiger Autoren: Ulrich Pramann, Bernd Schäufle Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Besser kleine Schritte gehen, als große Schritte nur planen. Frei nach diesem Motto bringt der Nordic Walking Begleiter auf den Punkt, worum es bei der neuen Trendsportart geht. Natürlich darum, dauerhaft in Bewegung zu bleiben, mit Spaß bei der Sache zu sein und dadurch ein bewegteres Leben zu führen. Zum Wohl von Körper, Geist und Seele und natürlich der Figur. Komprimiert erläutert der Fitness-Experte Ulrich Pramann für Anfänger alles Wissenswerte rund um den Gang am Stock. Von der richtigen Ausrüstung über die korrekte Technik, von notwendigen Kräftigungsübungen und Stretching bis hin zu Trainingsplänen und -tagebuch. Außerdem erklärt er, warum eine gesunde, ausgewogene Ernährung so wichtig ist. Denn was nützt die Energieverbrennung beim Nordic Walking, wenn die Anzahl der zugeführten Kalorien nicht stimmt? Doch mit den 7 Regeln für gesundes Gewichtsmanagement lassen sich auch die leidigen Ernährungssünden in den Griff bekommen. Leicht verständlich und wo notwendig bildhaft erklärt bekommt der Nordic Walking-Laie einen fundierten Einblick in die Welt der Stöcke. Kleine, überschaubare Kapitel bieten einen strukturierten Überblick, der auch Sportmuffel in die Walking-Schuhe lockt. Und wem es immer noch schwer fällt, der kann mit den Motivations-Tipps seinen Schweinhund überzeugen, dass Nordic Walking eine ausgezeichnete Alternative zum bisherigen No-Sports-Programm ist. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

96 Seiten (2006) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Nordic Walking für Späteinsteiger Autoren: Ulrich Pramann, Bernd Schäufle Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Das neueste Buch zum Breitensport Nr. 1 Wenn man es richtig macht, schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln, einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck. Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein bewegtes Altern » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

123 Seiten (2007) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Power-Nordic-Walking Autor: Doris Burger » Technikcheck und Trainingspläne. Mehr Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Mit Basic- und Profi-Progra Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Das Gehen mit den Stöcken hat sich durchgesetzt: Sogar Läufer steigen um und suchen angemessene Trainingsprogramme. Top-Expertin Doris Burger präsentiert die sportliche Variante des Nordic-Walking, mit Trainingscheck und Techniktipps. Über den Autor: Doris Burger, 1959 in Freiburg/i.Br.geboren, ist Journalistin und Fachautorin mit besonderen Kenntnissen und Erfahrungen in den Sachgebieten: Psychologie&Partnerschaft, Gesundheit&Fitness und Wellness&Reisen. Sie war von 1989-1992 Redakteurin und Autorin bei COSMOPOLITAN in München und von 1992-1993 Ressortleiterin bei FÜR SIE in Hamburg. Seit 1995 ist sie als freie Autorin und Konzeptionistin für Healthy Living, Woman Working@Office, Journal für die Frau, Fit for Fun, Shape, Die Woche, Sports, Cosmopolitan, u. a. tätig. Seit 2003 ist Vertretung der Ressortleitung Aktuelles, Frau von Heute. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

48 Seiten (2007) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Nordic Walking Autoren: Dr. Mathias R. Schmidt, Andreas Helmkamp, Norbert Mack, Norbert Winski Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Kompakt, fundiert, vielseitig: Laut Media Control ist der Feel Good!-Titel Nordic Walking der bestverkaufte Band zum Thema überhaupt. 2007 erscheint er aktualisiert und völlig neu gestaltet. Kein Wunder, dass ihn bisher so viele Einsteiger und Fortgeschrittene gekauft haben: Stellen die vier GU Autoren darin doch alle Nordic Basics plus jede Menge Powertechniken vor. Bevor die Stöcke in der freien Natur geschwungen werden, führen die vier Walking-Experten im Basic-Kapitel fundiert, animativ und unterhaltsam in Grundtechniken und Ausrüstung ein. In diversen Trainingsprogrammen gehen sie auf die individuellen Bedürfnisse der unterschiedlichen Nordic-Walking-Typen ein. Mit ein wenig Übung schafft es jeder, die Bewegungen dieses hervorragenden Ausdauersports zu koordinieren und das Beste für sich heraus zu holen. Aufwärmen, Muskeln kräftigen, dehnen, ausschreiten, Stöcke einsetzen, richtig atmen, Tempo machen: Wer die Grundtechniken beherrscht, darf kühne Sprünge wagen. Fortgeschrittene Walker erfahren in einem Extra-Kapitel, wie sie noch mehr Gas geben können. Auch Partner- und Laufgruppenübungen, Stockspiele und Nordic Jogging werden vorgestellt. Wie Nordic Walking laufen lernte: Der Trend-Sport ist zum Breitensport geworden. Schätzungsweise zwei Millionen Deutsche haben sich vom Nordic Walking-Virus infizieren lassen. Um dem Ansturm der begeisterten Walker gerecht zu werden, wurde in ganz Deutschland das Netz aus Routen und Nordic-Fitness-Parks großflächig ausgebaut. Dr. Mathias R. Schmidt arbeitet als freier Autor und Journalist. Nach langjähriger Tätigkeit für die Sender der ARD betreibt er heute eine eigene PR-Agentur. Andreas Helmkamp betreut als Sportphysiotherapeut des Deutschen Sportbundes Einzelathleten und Mannschaften im Hochleistungsbereich. Er ist Nordic-Walking-Instructor. Norbert Mack trug als Gründer der Nordic-Walking-Schule Rhön wesentlich dazu bei, Fulda und das Biospährenreservat Rhön zu einem Nordic-Walking-Mekka zu machen. Norbert Winski ist leitender Physiotherapeut in einer Reha-Klinik und gehört zu den ersten, die Nordic-Walking erfolgreich als Aufbautherapie nach Operationen einzusetzen begannen. Er ist ebenfalls Instructor. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

144 Seiten (2006) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Nordic Fitness Autor: Dr. med. Ulrich Strunz » Nordic Walking, Nordic Blading, schnell und gesund abnehmen, sanftes und effektives Ganzkörpertraini Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Zum Trend des Jahres wurde das Nordic Walking bereits ausgerufen. Strunz-Leser kennen dieses flotte Spazierengehen mit Skistöcken schon aus dem Buch "Die Diät" des cleveren Fitness-Gurus. Dort wurde es allerdings noch als "Vorstufe" zum Laufen beschrieben, das halt doch das Nonplusultra sei und irgendwann ist der "erste Marathon" quasi gar nicht mehr zu vermeiden. Davon ist in Nordic Fitness nicht mehr die Rede, sondern von den "Zauberstöcken der Fitness", die einem beim Nordic Walking das "unbeschreibliche Gefühl verleihen, dass man fliegt". Auch etwas nüchterner betrachtet hat der Stockgang, den zuallererst Skilangläufer als Querfeldein-Sommertraining genutzt haben, beträchtliche Vorteile: Im Gegensatz zum Radfahren oder auch Laufen werden bis zu 90 Prozent aller Muskeln aktiviert, fast der gesamte Oberkörper wird mittrainiert. Und im Vergleich zum Jogging ist die Belastung für Gelenke und Wirbelsäule erheblich geringer. Insofern ist es tatsächlich die ideale Sportart für Einsteiger, Übergewichtige und Menschen mit geschädigten Knien oder Sprunggelenken: Strunz erklärt in seinem Ratgeber auf seine bekannt erfrischende Art alles, was der Nordic-Walker wissen muss: Von Ausrüstung und Technik über typische Anfänger-Fehler bis hin zu den verschiedenen Arten des Trainings wie "Easy-going" oder "Ich-will-mehr". Aber warum heißt das Buch eigentlich Nordic Fitness? Weil man mit den Stöcken, wie Strunz zeigt, noch andere Sachen anstellen kann: Dehnübungen werden mit ihnen gleich interessanter. Und sogar "Krafttraining mit Stöcken" ist möglich. Rollerbladern verleihen die Stöcke zusätzlichen Schwung, auch diesem Thema widmet das Buch einige Seiten. Und am Ende will Dr. Strunz im Überschwang gar noch das Nordic Skiing als neuen Trend ausrufen. Doch das ist zu viel des Guten. Denn dummerweise kennt man diesen vermeintlichen Trend bereits geraume Zeit unter dem Namen Skilanglauf. Kurzbeschreibung: Nordic Walking und Nordic Blading sind gerade auch für Ungeübte und Übergewichtige bestens geeignet. Durch den Einsatz der Stöcke werden die Gelenke geschont und der gesamte Muskelapparat gestärkt. Bestsellerautor Dr. Ulrich Strunz erklärt Technik und Trainingsmethoden und zeigt, wie diese sanften Ausdauersportarten, ergänzt durch die richtige Ernährung, ungeliebte Fettpölsterchen ganz schnell beseitigen. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)

208 Seiten (2005) Dieses Buch gibt's bei: amazon.de oder bei eBay

Das große Nordic Fitness Buch Autor: Dr. med. Ulrich Strunz » Nordic Walking, Nordic Blading, Nordic Skiing. Das sanfte und effektive Training für den ganzen Körp Der Verlag über dieses Buch (Klappentext): Nordic Fitness ist seit einigen Jahren gerade deshalb ein Trendsport, weil er von Menschen jeden Alters und jeder Statur betrieben wird, und sogar noch Hochleistungssportler herausfordern kann. Dr. Ulrich Strunz gibt seinen Lesern in seinem neuen Buch ein Nordic-Fitness-Programm, das zum Laufen animiert, denn mit der Wunderpille Allradantrieb, so nennt Strunz die Fortbewegung mit zwei Stöcken, kann jedem Bewegungsmuffel zu mehr körperlicher Fitness und damit geistiger Frische geholfen werden. Längst beschränkt sich das Nordic-Fitness-Programm nicht mehr nur auf das "klassische" Nordic Walking, auch Nordic Blading, Nordic Skiing und Nordic Snowshoeing finden immer mehr Begeisterte. "Das große Nordic Fitness Buch" aus dem Heyne Verlag will dabei nicht nur Untrainierte bewegen. Selbst für die härtesten Triathleten der Welt ist Nordic Fitness eine ideale Ausdauertrainingsform, so zeigt das Interview mit Bennie Lindberg, dem finnischen Profi im Ultratriathlon. Nordic Fitness, der Sport der Beine und Arme bewegt, hilft gegen Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress und andere Zivilisations-Krankheiten. In Finnland wird Menschen, die am Computer arbeiten und über Nacken- und Kreuzschmerzen klagen, mittlerweile Stöcke verordnet, da Nordic Fitness besser wirkt als Medikamente. Der Sport mit zwei Stöcken ist Wohltat für die Gelenke, er schont und kräftigt sie gleichzeitig. Er wirkt dem Knorpelverschleiß (= Arthrose) entgegen, es werden Gute-Laune-Hormone (Serotonin, Endorphin, Dopamin) ausgeschüttet und Stresshormone abgebaut. Dr. Strunz gibt Tipps zum Kauf von wirklich passenden Schuhen und sinnvoller, atmungsaktiver Kleidung. Er berichtet viel Wissenswertes über die richtige Pulsfrequenz im Training, liefert ein Dehnungs- und Kraftprogramm für den Anfänger bis zum Profi, und schickt uns raus in die Natur, ob mit Rollerblades, Langlauf-Skiern, Schneeschuhen oder Joggingschuhen an den Füßen ist dabei einerlei. Strunz' Botschaft ist klar: Nordic Fitness macht glücklich und gesund. » Buch bestellen bei amazon.de » Buch ersteigern bei eBay (schon ab 1,00 €)